Известно, что многие маленькие дети испытывают различного рода проблемы со сном. Это влечет капризность, ухудшение аппетита, раздражение и быстрое утомление ребенка во время дня. Каждый родитель знает о важности спокойного глубокого сна малыша.
Существуют некоторые нормы продолжительности сна в зависимости от возраста ребенка. Специалисты рекомендуют следующее количество часов для детей следующих возрастов:
— Младенцы (3−11 месяцев): 14−15 часов сна;
— Дети, начавшие ходить: 12−14 часов сна;
— Дошкольники: 11−13 часов сна;
— Дети школьного возраста: 10−11 часов сна.
Во время активной фазы ночного сна, когда дети видят много сновидений, они могут просыпаться, плакать. Беда в том, что каждый родитель считает своим долгом подойти к ребенку, укачать его, покормить или уложить рядом. Таким образом, постепенно ребенок уже не может засыпать самостоятельно. Если ребенок перестает чувствовать себя комфортно, засыпая в-одиночку, то у него начинает формироваться расстройство сна на основе ассоциации.
После 2-ух лет, дети зачастую начинают активно отклоняться от отхода ко сну. Они придумывают тысячи причин чтобы не спать. Здесь для родителей очень важно не потакать прихоти малыша в полной мере. Это также грозит расстройством сна связанным с недостаточным разграничением бодрствования и сна.
По данным японских ученых, полученным в 2006 году, засыпание ребенка с включенным светом влечет за собой еще одно из расстройств сна. Как докладывают специалисты, из-за того, что ребенок засыпает и спит при свете, у него начитает разрушаться «часовой ген», что влечет за собой усталость и сонливость после того, как ребенок проснется.
Существует несколько общих правил относительно сна ребенка:
Ребенок должен вставать и ложиться примерно в одно и тоже время (оно может варьироваться не более, чем на 30 минут)
Необходимо фиксировать пребывание ребенка в кровати перед засыпанием и не затягивать его
Вместо телевизора или компьютера перед сном лучше поговорить с ребенком
Необходимо внимательно следить за телепрограммами и фильмами, которые смотрит ребенок
Не допускайте засыпания ребенка с бутылочкой для кормления
Не стоит перед снов давать ребенку пить кофеиносодержащие напитки, газированную воду, шоколад и лекарства, стимулирующие бодрствование. | 
